“养生”一词出自《管子》，是指人们通过保养身体，防病延年的一类行为。我国的养生文化以古代哲学和传统医学理论为基础，融合了儒、道、释及诸子百家的思想精华，源远流长，博大精深。
曹操在《龟虽寿》中说“盈缩之期，不但在天。养怡之福，可得永年。”这句话的意思是说，人寿命的长短，不只是由上天决定的，只要恰当地进行养生，就可以益寿延年。下面就介绍一下《三国》一些人物的养生启示。
1. 董昭之食淡养生法
一天，曹操入宫议事，见到董昭眉清目秀，神采飞扬，心想：洛阳正闹饥荒，军民都有饥色，此人为何能有此气色？于是向董昭请教养生之道。董昭说，其实没什么养生秘诀，只是淡食30年。董昭的养生之道就是饮食清淡，减少盐分的摄入。
：盐分摄入过多对于身体的危害如此之大，那么究竟每人每天摄入多少分量的盐才是适度的呢？张双胜建议，根据人体所需和生活实际情况，健康成年人一天食盐的摄入量应不超过6g，而青少年最好不要超过4g，心功能不全患者应在2克以下。
2.曹操难以医治的头痛
在《》中，曹操无愧于“一代枭雄”之称，遗憾的是，曹操是人不是神，他也患有普通人容易患的“头痛症”。令曹操备受折磨的头痛症究竟是由什么原因引起的呢？
“引发曹操头痛的主要原因是思虑过多”，思虑过多一般会损伤心脾，导致心脾气虚。心脾气虚反过来又会导致无法自控的思虑，如此恶性循环，就会耗伤心血，心血不足则导致大脑供血不足而产生头痛。
：过度思虑会引起肠胃的神经官能症、消化不良症，甚至胃溃疡。从中医的观点来说，由于脾运化不良，容易引起气结，导致腹部胀满，从而出现气血不足，四肢乏力的症状，形成气郁，并进一步发展为血瘀、痰瘀。
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