目录：
第一章：四秘方让你经络更通畅 远离疾病来缠身
第二章：中医经络专家教大家两招自测经络通畅否
第三章：五要素保经络通畅身体棒
我们人体的经络是关系生命健康的重大“交通网”，如果此网不通，那么会给许多疾病带来可趁之机，因此保持经络通畅很重要。如何保持经络通畅呢？经络养生有哪些方法？接下来小编给大家介绍一些保持经络通畅方法，以及中医经络养生准则，快去看看了解下吧。
四秘方让你经络更通畅 远离疾病来缠身
经络是人体内一个庞大的交通网，它具有“决生死、处百病、调阴阳”的巨大作用。这个网络如果不通的话，机体就会出现各种各样的疾病。只有疏通它，才能告别疾病，并且找到头凉、脚热、气足、血畅、便通的健康感觉。
中医养生的角度来说，养生的目的之一就是保持人体经络通畅。无论是推拿，还是针灸刮痧都是为了使人体的气血与经络更加通畅。除了上述提到的几种方法以外，日常生活中还不乏其他保持经络通畅的小妙招。
多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调节。
第一、多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。
也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调节。
第二、经常运动。
因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”。只有经常运动，气血才能周流全身，经络也才能通畅。
第三、保持心情愉快。
因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结就会导致经络不通。人们常说的“气死周瑜”就是最典型的例子。因此不管发生了什么不愉快的事情，也要想得开，这样才能保持经络的通畅。
第四、通过刮痧、、拔罐等来解决。
刮痧、、拔罐等都能起到疏通经络的作用，不过需要注意的是做这些都要到正规的中医医疗机构，否则会起到相反的效果。
中医认为心情不好易导致气机郁结，最终的结果是导致经络不通。所以人们还要有保持平常心，但凡是碰到什么不愉快的事情，要想的开，这样才能保持经络的通畅。
中医经络专家教大家两招自测经络通畅否
俗语说，“经络通，百病消”、“通则不痛，痛则不通”，由此可见保持经络通畅具有重要意义，那么怎么判断经络通不通呢？经络不通又该如何解决呢？中医经络专家为大家简单介绍判断经络是否通畅的方法以及调理经络的方案。
中医经络专家徐平介绍：从中医学认为，经络就如同人体内的交通网络，它纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、四肢、官窍等联结成为一个有机的整体，在人体的生命活动中，经络起着联系脏腑、沟通内外运行气血、营养全身、抗御病邪、保卫机体等作用，具有十分重要的生理功能。正所谓“经络通，百病消”、“通则不痛，痛则不通”。
一、过血法
用自己一只手攥紧另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，这时候，突然松开手腕，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会逐渐从白色变成红色，这种现象就称为过血。
判断依据：如果您的手掌在半分钟内恢复正常的颜色，那说明你的经络是通的，如果您的手掌在半分钟内不能恢复正常的颜色，那就说明你的经络可能不够通畅。即经络通，气血才能畅通无阻。
二、捏肉法
中医认为，“通则不痛，痛则不通”。因此，可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。
方法：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃经、胆经、肝经、肾经及上臂的三焦经、心经、小肠经等经脉循行的部位，如果捏着非常痛，那么说明您可能是经络不通了，而且疼的越厉害说明经络堵塞的越厉害。
举例：有些朋友，后背像一块板一样硬，别人稍微捏一下，就痛得不得了，且这样的人常会感觉一天到晚特别疲倦、疲劳、没有精神。这说明他后背的经全堵住了，也是经络不通的表现。因为后背的经是人体最大的排毒通道，可以说身体内任何疾病，都和经有着直接或间接的关系。它就象你家的污水管道，如果不通，整个日常生活全都会被。所以要想驱除体内之毒，经必须畅通无阻，被毒邪侵袭，人当然会感觉不舒服了。
五要素保经络通畅身体棒
经络是人体内一个庞大的交通网，它具有“决生死、处百病、调阴阳”的巨大作用。这个网络如果不通的话，机体就会出现各种各样的疾病。只有疏通它，才能告别疾病，并且找到头凉、脚热、气足、血畅、便通的健康感觉。
但凡在北京生活过的人，无论开车的还是坐车的，都领教过北京交通拥堵，寸步难行的苦恼。人体就是这样一个拥堵的“城市”，经络就像这个城市中的交通网。它纵横交错，遍布全身，起到联系脏腑、沟通内外气血运行、滋养全身、抗御病邪等作用。一旦某处经络不通，就如交通拥堵、水管堵塞一样，招致诸多麻烦。那么，如何知道机体经络是否通畅呢？这里有五个重要的参考指标，那就是头凉、脚热、气足、血畅、便通。
①头凉
老人常说“头凉体自健，足暖身自安”。中医认为，头为诸阳之会，位于人体最上端，又是人体暴露于环境中最多的部位，按照“热上浮、冷下沉”的规律，头部的特点是比较容易发热。然而头部确实是人体最怕热的脏器，比如高热时，头部最热，大脑失常，就开始神志不清、说胡话，如果高热不退，大脑很可能被“烧坏”，再也不能恢复正常的思维。
正常情况下，大脑是如何保持冷静呢？这就必须靠人体下身的阴气来降火，保持头部清凉；而如果人体上下经络不通的话，阴气上不来，头就较热。因此，如果经常头脑昏沉，或者感到烘热，就有可能是人体上下经络不通。
最常见发热的疾病是“感冒”，其中，“感”是机体生病的过程，“冒”是自愈的过程。“风由头入”，风邪由头部进入身体，造成经络不通，感觉不适，这是“感”。而出汗、发热、流鼻涕、咳痰等症状是机体康复的“自救行为”，这是“冒”。“冒”出来以后“感”才可以愈，不让它们“冒”出来，身体就会积攒能量再次向外驱赶病邪，这就是经常性“感冒”的真实原因。所以我们平常闷被子、喝姜汤、刮痧就是疏通经络，驱使邪气往外“冒”。
疏通头部经络要勤梳头
我们平时虽然不感冒，并不代表没有寒气侵袭，所以要勤梳头，促进头部经络通畅，另外，要让头部保持相对低温，否则容易生病。例如《备急千金要方》言：“枕头一边不要安装火炉，否则会使人头重目红发热……冬天要适度冻一冻头部……圣人之常法也。”
②脚热
说完头凉，我们说说脚热。脚部处于气血输送的最远端，如果经络瘀堵，上身的阳气能量不能及时补充到脚部，脚就寒冷发凉。俗话说：寒从脚上起。传统中医认为，寒邪多是从脚部入侵的，遇到脚凉即防御能力变弱的时候，寒气更是容易“乘虚而入”，所以脚要注意保暖。
要想脚不凉，就要疏通腿脚的经络，众所周知泡脚法效果很好，如果在再配上抓脚法效果会更好。
疏通腿脚经络的“抓脚法”
每天睡觉前温水洗脚，然后平躺在床上闭目，全身放松，意念集中在双脚上，然后让脚背尽量绷直，十个足趾用力向脚心抓紧，坚持10秒；然后反过来脚背向前弯，脚跟用力向下蹬，坚持10秒。注意抓、蹬必须尽力，做到双腿酸软抓不动为止。休息后再抓，直到酸软无力。这个时候浑身出汗，坚持1周之后，全身经络通畅，身体自然会越来越健康。
该法贵在坚持，“人老腿先老”，老年人常练此法可以腿脚利落，身体健康。年轻人练此法，可以通经络，使得精神饱满，清除体内杂气。
此外，“脚要热”的另一层含义，就是尽量不要赤脚，冬天不要穿太薄的丝袜，这都是不容忽视的健康环节。
③气足 ④血畅
血气在经络的运行通常是一体的，“气”最通俗的理解应该是身体能量的运输和运用，而气是由血转化而来的。中医认为，气为血之帅，就是说，“气”是冲锋陷阵打仗的那一部分“兵力”，血为气之母，“血”就是储备的粮草和援兵。
评价一个人的气血如何，一是看爆发力（气足），二是看耐力（血足）。气血足、气血通畅的人，一般反应机敏、动作麻利、精力充沛。而反应迟钝、动作迟缓，说明血生气的转化比较慢，这也是血虚的一方面。而血虚的实质：一是体内血液不足，二是经络不通，供应输送缓慢。
除了严重的出血和疾病，一般真正缺血、贫血的人还是很少的，大部分是气不足、经络不通。一想事情头就晕，工作不久就无精打采，这实际上是“底气不足”，经络不通，导致血行不畅，供不上“气”。所以，血不在补而在养，气不在补而在疏。
养血：11点必须睡
如何养血呢？十二经络之中，胆经主气，肝经主血，子时（23：00～1：00）是胆气升发的时候，丑时（1：00～3：00）是肝血运行的时候，这个时候一定要保证睡眠，让胆气这个“帅”带领着肝血这个“母”浩浩荡荡地在人体经络运行一周，滋养全身，第二天才能精神奕奕。无独有偶，西方有谚语说：“11点后的睡眠，1小时胜过2小时”就是这个道理。
疏通气血：敲胆经
气血如何疏呢？最简单的方法就是敲胆经。胆经是少阳之气，生发能力最强，把它的气调起来了，全身之气及其带领的血也就随着疏通，流动起来。
敲胆经的方法非常简单，双手握空拳，每天在大腿外侧沿着裤缝用力敲打，敲打20分钟左右就能感觉经络通畅、神清气爽。敲的时候也不必拘泥，曾经有人用擀面杖、红酒瓶敲来敲去，效果也不错。
⑤便通
便通主要是指大小便能及时、通畅地排出体外。尤其是早晨排便的时候，如果能够两者俱下，一气呵成，更是经络通畅的表现。不过需要注意的是，如果只是通畅，但大便不成形，还有食物残渣，这就是“便溏”，是脾胃虚弱的表现。
人的身体经过一夜的“新陈代谢”，自然要排便，排便顺畅说明经络通畅，排毒功能正常。相反，“二便不通”则说明经络气血不足，经络不通，导致自然本能下降，如尿频、尿不尽都是气虚的典型表现。
如果二便不通，体内湿气、浊气以及糟粕无法及时排出，留在体内会造成“二次吸收”甚至“重复吸收”而引起干燥便秘等其他问题。
小便不通的调理办法：
手指是人体的重要反射区，其中小指与、心脏、、、肾脏等器官关系密切，特别是与泌尿、生殖系统功能有关。通过小指挂瓶可以命门穴，有利于预防和治疗排尿障碍。
准备2个小饮料瓶，灌满水，在每个瓶颈上拴1根短绳，绳子另一头再各打1个可供小指通过的空结。将瓶子放在地上，两脚分开站立，与肩同宽，然后蹲下来用左右手的小指各勾起1个瓶子的绳结，勾的位置很重要，是命门穴，即小指第二指节。站起来后将瓶子从地上慢慢提起来，直到与肩同高，然后再缓缓放回地上。如此上下反复做多次，一般每次做6分钟左右为宜，早晚各练习1次比较合适。刚开始练习的时候动作可以稍慢，熟练后，可适当加快速度。平常遇到小便不畅时，也可以采用手反射区的命门穴和肾穴（位于手掌侧小指第一指节处）的方法，促进排尿。
大便不通的调理方法：
交叉拍打手臂上的肺经，从肩部一直拍到拇指，一般拍打10遍左右。肺与大肠相表里，肺气充盈了，大肠经气也就通了。如果拍打后效果不明显的话，还可以对肺经上的具体穴位进行点按，比如按一按少商穴和鱼际穴，加强对肺经的，这时一般的排便困难都可以解决，排便时间也可以大大缩短。
总结：综上所述，经络养生至关重要，希望大家照着以上的方法去做，那么保持住你的经络通畅，让你的身体更健康。
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