现代人越来越意识到养生的重要性，很多人都在苦苦寻找能调气血强肺腑的养生方法，其实说到养生，你绝对不可错过中医养生。那么中医都有什么保健方法呢？
谷道，即是，古人将称为“五谷残渣之道”;而撮，有合的意思。撮谷道，顾名思义是将聚合起来，简言之，就是提肛，是一种独特的养生之术。中医养生学认为，撮谷道能调节全身的气血阴阳，使血脉通顺、脏腑强壮。
我们每个人都希望有一个健康的身体，所以平时也非常注意体育锻炼。而我们常常锻炼的主要是在肢体啊、躯干啊这些明显的、感觉很重要的部位，却往往遗漏了人体中的一些不容易活动到的部位，比如眼目、耳鼻、前后阴等。
其实人体中任何一个部分对促进整体的健康都不可或缺。现代医学研究也发现，有意识、有规律地提肛，可调节中枢植物神经系统，促进全身脏器的血液循环，治疗多种疾病，达到保健的目的。
气血的两环之交
中医养生主要是讲究气血运行通畅。我们知道，人体气机主要在于升降出入的平衡。我们可以将人体气血运行方式的某些环节看做两个环，一个是前后环，一个是左右环，如果沟通了这两个环的气血运行，那么周身的气血就非常通畅了。
气功练习中有一种方法叫做转周天，小周天通常指的是人体经脉中任督二脉环形一周，这就是前后环的代表，而正处于督脉上。左右环的气血升降方式是左边主升、右边主降，如果配合提肛运动，就会让气机升降的幅度更大，也更有利于气血在全身的通畅。
我们看似不起眼的，正好位于两环的重要位置上，提肛的同时配合 呼吸调节气机，可使中气上提，强健脏腑、调节阴阳。
对便秘、痔疮、脱肛
便秘作为一种常见的消化道症状，无论中医西医都很难治疗。虽不算是大病，但却给患者带来很大痛苦。长期便秘，体内的和毒素不能通过消化道及时清除，会导致皮肤老化、腹胀不适、口腔异味、心烦易怒、饮食无味、减退等状况，甚至会增加直肠癌、乳腺癌、心脑血管疾病的发病率，严重时还会引发猝死。
中医认为，该降的不下降、该出的不排出，旨可称为逆。通过撮谷道，将气上提、适时而闭，有升才有降、有闭才能开，人体气机才能通畅自如。通过对有规律的收缩与放松，可促进肛周血液循环，改善血瘀症状，并且肛周的肌肉，减少甚至消除括约肌痉挛，对痔疮、脱肛也非常有益。
对三高
高血压、高血糖、高血脂都是人体血液循环和代谢方面的疾病，提肛亦可带动全身气血循环，加强内部营养的吸收和物质交换。
对下肢静脉曲张
前面我们提到了气机的升降关系，下肢静脉曲张就是血液上升不利，撮谷道能够促进气血运行，使升降平衡，让该上行的气血流利上行，便会改善下肢静脉曲张。
对肥胖症
我们平时常说“十胖九虚”，说明治疗肥胖往往不应该泄，而应该补！那补什么呢？不是山珍海味、奇花神草，而是补益中气。中气不足，无力运行气血津液，没有被运化的那些气血津液就凝聚为痰饮，而发为肥
通过撮谷道，可升提中气，配合腹部肌肉锻炼，不仅能将围绕在腹部的救生圈减掉，还能锻炼全身、轻松减重呢。中气提升了，对胃下垂、肾下垂、脱垂等内脏下垂的治疗都有很好的效果哦。
对生殖系统
中医认为肾藏精、主生殖，肾经循行也会经过会。在人体会有一些重要的穴位，如冲、任、督三脉的交会穴——会、“足少阴少阳所结”之长强穴、腰俞等，撮谷道时会的重要穴位也会被到。
坚持撮谷道，既可促进任脉和督脉的气血运行，也可促进肾经气血、利肾气，人体元气根于肾行于督任，对男性、女性的生殖保健都有很强的促进作用。对治疗前列腺炎、前列腺肥大、小便不利、尿失禁、、滑精、、带下病等都有很大帮助，还可提高、增强性功能。
缩紧会阴一同锻炼
撮谷道，简便易行，不受时间、空间的限制，或行、或站、或坐、或躺均可练习。我们可以将其要领概括为“缩、抵、提、闭”四字诀。练习时，放松全身，将、会及大腿缩紧，舌抵上腭，向上收提的同时吸气，稍闭气凝神，然后慢慢呼气，缓缓放松和全身。
反复练习8-10次，每日做3-5次。长此以往，习惯成自然，便可强身健体。特别需要提到的是，大小便、后，以及做重体力活时，若能做到撮谷道，可保护元气不妄泄。
道家《形意拳抉微》中谈到练气功时：内要提者，紧撮谷道提其气，使上聚于丹田，复使聚于丹田之气，由背骨而直达于脑顶，周流往返循环无端。即所谓紧撮谷道内中提也。
凯格尔运动
凯格尔运动，是上世纪50年代用来治疗尿失禁的练习方法，后来70年代由l心理学家阿诺尔德·凯格尔拓展成一套帮助女性进行训练以便达到或增强快感的方法，又称会阴收缩运动。
其目的是加强盆腔底部肌肉的锻炼。促进尿道和括约肌的功能，防止二便失禁。后来发现，这种方法还可以区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。
简易做法：站立，双手交叉置于肩上。脚尖外展，呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧会。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
结语：中医养生保健都强调从日常小事、小细节着手，你别小看搓谷道这个小动作，养生效果可是一绝哦~
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