“快给你的肠子洗洗澡吧”、“排毒一粒通，一用便秘通”……这些充斥在身边的大量清肠产品的宣传，似乎让每个人都觉得自己的身体被大量毒素占据，导致自己吃不香、睡不好、老长胖等，于是不得不借助清肠产品来排毒。但《生命时报》调查发现，这些披着“健康”外衣的产品反而可能侵害健康。
月销上万件，常进黑名单
今年35岁的韩小姐两天排次大便，看到很多宣传说“宿便”对皮肤不好，还可能致癌，便去店买了某品牌肠清茶。韩小姐说：“喝了半个月后，一喝就会拉肚子，可不喝又排不出来，排便规律被彻底打乱，胃肠功能更弱了。”
像韩小姐这样的人不在少数，“宿便”论也因此催热了清肠产品市常数据显示，我国清肠产品市场空间高达8亿。记者在北京最大的保健品批发市场调查发现，清肠保健品已成为市场上最火热的产品，纷纷宣称具有“清肠”、“通便”、“排毒”、“瘦身”等功效，产品形式各式各样，多以茶饮为主，价格在十几元至几百元不等，以中老年人群和年轻人为主要对象。
网络是清肠产品的另一大营销阵地。在国内最大的购物网站，记者发现，很多清肠产品月销量均在万件以上。不少商家宣称产品“来自欧美”、“风靡港澳台”等，吸引人们的注意。不过，很多人吃完这类产品后出现问题。29岁的王小姐喝了2年某品牌肠润茶，去体检时发现，肠子变黑了，且存在转为结肠癌的风险。此外，吃完产品后出现腹痛、腹泻，甚至便血等情况的例子也不少见。同时，这类清肠产品频繁被列入监系统发布的产品黑名单。
很多清肠产品不太靠谱
市场上的清肠产品主要分为三类，不少产品暗藏猫腻，胡乱服用会对健康不利。
肠润茶可能导致肠子变黑。
上海市中医医院肛肠科主任医师周大成告诉记者，有些肠润茶就是“肠泄茶”。这类产品往往让肠道细胞大量脱水，从而形成泄泻，但长此以往，会使肠道细胞加速萎缩，影响肠道功能，还可能导致结肠变黑，原因在于，不少肠清茶所含强泻剂中含有色素，可导致结肠发生黏膜色素沉着变。
“酵素”清肠涉嫌偷换概念。
中国食品发酵工业研究院基础研究中心主任林峰告诉记者，“酵素”一词是从引入大陆，在，酵素有两个意思：一是指具有活性的“酶”，但进入人体后活性很难保证，对胃肠消化并没帮助；二是指果蔬发酵汁，含多糖和有机酸，有点促进胃肠功能的作用，但比较有限。但在大陆，很多酵素产品的主要成分是酶，却自称具有果蔬发酵汁的功效，均涉嫌偷换概念，误导消费者。
中清肠不能“千人一方”。
中国中医科学院养生专家杨力教授认为，中清肠不适用于所有人，决明子、仁等中虽有排便功效，但不适用于脾胃虚弱者。因此，“千人一方”是中清肠的大忌。
如何保持肠道健康
对大多数人而言，调节肠道最关键的方法是调整饮食结构的同时，搭配合理运动。市面上的清肠产品不是人人需要，使用前最好咨询医生。
1、饮食方面：
多吃蔬菜、水果、粗粮；多喝水；少吃高脂、高热量、辛辣的食物；避免食物过于精细。需要注意的是，光吃素食也容易发生便秘，因为仅仅有粗纤维是远远不够的，预防便秘还必须保证身体摄入充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，保持饮食均衡。
2、培养良好的排便习惯：
不管有无便意，每天定时（比如早上）上厕所，建立条件反射，形成固定排便的好习惯。另外，如有便意应及时上厕所，不能忍着。
3、加强运动和身体锻炼：
经常跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以是胃肠活动加强，促进肠道蠕动，提高排便动力。
4、注意精神和压力调节：
精神压力过大，经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，容易导致植物神经功能紊乱，进而影响肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。
5、谨慎使用通便产品：
如便秘者平时有服用通便产品，请注意查看产品成分说明，避免滥用长期使用含泻成分（如番泻叶、芦荟、决明子、大黄、仁）胡品和保健品。
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