强迫症的表现一般为患者重复做某件事，内心是排斥的，但又控制不住不去做，是一种强迫的表现，强迫症怎么治疗呢？其实日常生活中当工作压力大时，要注意随时的放松自己，你们知道得了强迫症应如何调适？强迫症的预防保健要注意什么？
如今生活压力是越来越大，常有一些心理疾病会困扰着我们，强迫症就是常见的一种，强迫症怎么治疗呢？一起来看看吧。
得了强迫症怎么办
1、无法控制自己，总爱熬夜
下班后本来挺累的，但回家后疲倦就变成了亢奋，开始上网、看小说、看电影、玩游戏，无法自拔，越夜越兴奋。
其实，这正是很多白领患上“晚睡强迫症”的共同特点。工作和生活习惯所致、缓解压力、打发时间等，是他们给自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、总是怀疑已经做了的事没有做
每次出门前都是“一步三回头”，总是怀疑自己做早餐之后煤气没关、或是出门忘记锁门等思维，迫使自己走到小区门口了又跑回去把所有的东西再检查一遍。
3、多次重复无意义行为
手机24小时不离身，每隔几分钟就下意识地看一下手机，唯恐漏掉了短信、电话;早上睁开眼第一件事就是上网，几秒钟刷新一次网页，不放过任何一点更新。
经常毫无原因地重复说几次同样的话;反复洗手，每次都要花好长时间，这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。
“强迫症”是怎样一种病
强迫症(即强迫性神经症)是一种神经官能症，属于焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。
心理专家认为，随着当今社会压力的增大，不少白领们，尤其是层的人士都会患上“强迫症”，他们做事力求完美，有时甚至出现强迫行为。且强迫的症状已涵盖了生活的方方面面，只是很多人自己没有感觉到而已。
强迫症患者如何自我调适
1、不苛求自己
凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。比如，因工作做得不好遭到领导批评，认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。
2、丰富业余生活
多参加一些文娱活动，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，锻炼自己的胆识。
3、学会原谅自己
如果偶尔出现强迫行为，应该对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次没什么大不了的。”
4、进行自我暗示
处于无原由的紧张或焦虑时，应对自己说：“没什么大不了的，我不用这么紧张。”
5、转移视线
所以，如果出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。
轻度强迫症的8种表现
1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴。
2、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起。
3、怀疑门没锁。
4、发呆时一次次右击刷新页面。
5、调音量一定要调到自己顺眼的数字。
6、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭。
7、喜欢咬吸管，纸杯。
8、还有，考试成绩出来后不敢查。
远离强迫症的一些办法
1、采取顺应自然的态度
有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，要带着不安去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样，坚持练习，必然有益。
2、注意心理卫生
努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。
3、从小注意个性的培养是十分必要的
不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。
4、参加集体性活动及文体活动
多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。
5、调整心态，重新定位自我
重新审视一下自己的人生观、处事原则，你是否对自己和他人的某些 方面过分要求完美，这种唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。
强迫症的预防保健要注意几点
一、不要过度的在乎自我形象
也不要过度的追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
二、顺其自然
强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会不要钻牛角尖、接纳别人、学会适应环境而不要刻意改变环境。
三、学会享受过程
不要太在意结果。凡事要有个良好的心态，要懂得重在参与的道理。
四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识
对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从而减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精。
五、自我调节
自我调节不能解决问题时，要及时的去找心理医生，不要自己压抑在心里，要大胆的说出来。
正确认识强迫症并纠正误区
误区之一：我必须停止或控制所有的强迫想法
许多有强迫症的我们都想要驱逐烦人的强迫想法，因为这些想不时地自己跳出来，让我们很痛苦。所以我们就会对这种想法感到很恐惧，想尽办法来避免强迫想法的出现。
但问题就在于，如果我们越想这些想法，这些想法反而会越容易的持续下去。也就是说我们越想我们的强迫想法，它们就会越长久地存在于我们的脑中，而且越加频繁地出现。
所以，不妨换个方式去应对。如果我们能勇敢地直接面对这些强迫想法，担忧可能就会消退，折磨人的想法就会逐渐减弱。
但如果你害怕强迫想法并试图控制它们，它们就会持续有着强大的作用和影响力。而一旦我们停止了，它们也就慢慢消散。所以为了摆脱我的强迫症，我愿意接受它们。
正确认知：我接受现在的我有强迫性的想法。
误区之二：我觉得这些强迫想法的担心是会真实发生
我们要知道，强迫的我们有时候的担心通常是一种过度的焦虑，因为这种焦虑是建立在一些过度联系或夸大其词的想法之上。也许强迫的我们会说“我担心会得病，担心会丢东西，怎么能说是不切实际的呢，这些都是可能会发生的”。
但是你有没有发现，你担心会得病其实是在你碰了一些微不足道的东西之后产生的想法，你担心会丢东西是在你已经检查了好几遍之后给自己的心理暗示，而这些忧虑其实都是被夸大了的。
当然，在我们很焦虑害怕的时候是比较难进行理性的分析，但是当症状没来的时候，我们要认识到这些想法是缺乏事实依据或是被过度联系了的，我们要一次次的这样告诉自己，提醒自己。在之后这些想法出现时，我们就能更好地认识到这一点了。
正确认知：我的担心忧虑是不切实际的或者被夸大的。
结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对强迫症的预防保健注意事项有一些新的认识，同时对于强迫症的治疗方法也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够在生活中要学会自我调节，这样才可以远离疾病困扰。
|
