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第一章：别被绝望蛊惑
第二章：人生就图个不跟自己闹别扭
第三章：人生唯一不能缺的是什么
第四章：王蒙快乐之源
每个人都很有可能会产生绝望的情绪。也学是因为自己的生活太不顺心，也许是工作的问题，也许是人际关系的问题。总之原因很多，那么我们如何避免自己被这样的情绪所沾染呢？
别被绝望蛊惑
情绪像感冒一样，是会传染的。
被传染了愉快，那自然求之不得，反正都得寻愉快。它是稀缺品种，为了得到它，有人，有人酗酒。虽然这种人工制造的体验消退后，是那种没穿泳裤的失落，但有多少人抵挡得了唾手可得的高兴？“我死后，哪管它洪水滔天！”这不是国王的特权，这是及时行乐的普遍人性。
而若是让人的负面情绪上身，触发自己内心向下的循环，那就如探身俯视水流暗黑的旋涡，它会慢慢蛊惑你。因此有绝望的朋友需要你抚慰时，首要的原则就是别让他的绝望影响你，在你和他之间，挖条护城河。
人不可能交许多绝望的朋友，真的朋友也多半能够控制情绪，以更加平衡的姿态出现。假设身边有个矫揉造作地夸张各种情绪的人，不仅炫耀喜悦，甚至还要展示悲伤，除非你是同类，否则为了自己的生活健康，还是保持适度距离为好。
负面情绪不可控，那么后果可能相当严重。家庭暴力就是最好的例子。在这种环境里长大的孩子，几乎没有能力逃脱，而且许多人会由受害者成长为施害者。孩子在承受暴力时，厌恶抗拒的同时却不得不学习这种行为模式。小时候，他爹老揍他，据说是他病态人格形成的重要原因。
真正的受害往往隐藏在你体内。聪明的病菌，并不会杀死你，而是寄居在你身上。身处一个负面情绪逃无可逃的大环境里，那么，很可能其中的多多少少染了病——这才符合逻辑。
我们是不是身处一个人人都容易的环境里呢？是不是悲惨的故事每天都在上演呢？是不是呢？答案显而易见，但让我说，我就只能顾左右而言他。
据说我们每天会产生30分钟的幸福幻觉，就算我们生活得并不幸福，远离负面情绪也是有益无害的生活方式。——看到这句话，有人若愤怒地呐喊：难道不要真相吗？难道要无视悲惨吗？当然不是，生活不是只有两极，黑白之外还有其他颜色，非此即彼判断法也是负面情绪制造器。
要想知道真相，花一点时间就足够了。其他时间，留给自己，那并不是逃避，是缓冲，是适当的隔离，是在流感季节戴的口罩。更多的时间陪孩子，不要求他完美，是不是逃避呢？不是！陪自己爱的人散一小时步，是不是逃避呢？不是！再看一遍自己喜欢的书，凝视那些文字，是不是逃避呢？不是！减掉过多的脂肪，让身体感觉更好，是不是逃避呢？不是……这些小事，都需要个人的专注度，都是在积累正面情绪，让你像蜘蛛有了蛛网，既柔韧得经得起真相的一撞，又能自得其乐。
人生就图个不跟自己闹别扭
我打车去西海岸，看到的士司机一脸和善的样子，便和他聊天，聊得很欢。到站了，车费是30元，我给他100元，他拿起钱，放在眼前，他在检验是不是假钞，确定是真钞后，找了我70元。有一张50元的钞币，我也神经质地拿起来，确认一下是不是假钞。我们便把彼此的焦虑传递开来。在这个时代，彼此的不信任也是焦虑的蔓延。
一个早已是千万富翁的朋友跑来向我诉苦，整夜整夜睡不着觉，枕边、客厅地板上都是大把大把的落发。
怎么啦，不差钱的人啊。他摇摇开始秃顶的头说，焦虑，焦虑啊，你知道焦虑是个啥滋味吗？
原来，他焦虑有好几个缘由。首先是孩子出国留学的事情。明年儿子就大学毕业了，他和妻子早就为儿子设计好了人生路线，让儿子出国留学。他那个圈子里的人，几乎都到国外去了，不留学行吗，都是有身份的人，起码面子上过不去。让儿子恶补英语，可孩子却不买账，儿子说，爸啊，求你们了，我就留在国内创业。于是，父子之间的矛盾产生了，彼此之间差点下跪，但都无济于事。最大的焦虑便开始了。
还有，在生意场上，出入繁华热闹的应酬场，他现在看每个人的表情，就像猎人搜寻动物，而那些人，也是心怀鬼胎的样子，所以，他不幸福，觉得自己像行尸走肉一样。你说，挣那么多钱干啥呢，等人到了天堂，钱还在银行，多痛苦的事儿。在生意场的漩涡里，他又开始焦虑。有时，他望见那些在树荫下默默坐着发呆的老人，觉得他们才是幸福的。干吗呀，挣钱如果换来的是白纸一样的苍白，有啥用呢？我说，你调节调节心态吧，比如，早晨起来去步，锻炼一下身体。
哎呀呀，还跑步啊。他摆摆手说，起来跑步，到处都是车流滚滚，吸的是汽车尾气，你不得肺病才怪。
我说，那就去会会朋友吧。他接着说，你看，年轻的时候，没啥钱，朋友三五天一起在大排档喝酒，现在大家忙得跟猴似的，一年也难见上几面，见了面，都不知道说啥了。所以，他特别怀恋那些老歌，歌唱那些友情的老歌：“朋友啊，朋友……”唱着唱着，他就流泪，友情的稀薄，让他也焦虑。
今年，他们夫妻商量准备到西海岸去买一套花园洋房，要300多万，钱是有那么多，但儿子说要创业，至少要给他留个几百万，还要给他所在城市买房，只好搁浅了。在喧闹的市中心钢筋丛林里，他像一头烦躁的狮子，常常莫名其妙地跟妻子发脾气，甚至要闹离婚。但两个人，根须相连，其实谁也离不开谁。一次次脾气无端发泄后，两人又是抱头痛哭。都什么怪圈啊，兜兜转转出不来。
对了，怪圈，你已经走入了一个人生恶性循环的怪圈，我对朋友说。而这个枷锁，这个怪圈，是你自己量身定做的，你只要轻轻一抖，就掉了。
是这样吗？朋友笑了。我陪他到乡下一个亲戚家散心。看见我一个80多岁的长辈，还在地里乐呵呵地劳作。朋友问道，老人家，你怎么整天这样高兴啊？老人一捋胡子说，哈，我没想那么多，我天天看太阳升起又落下，就想多看一些日子，吹吹这山风，就够了。
朋友恍然大悟似的，他连连点头说，哎，原来人生这样简单啊。现在，朋友来电话说，他的焦虑少了，头发又开始长了。问是何故，他就一句话，你说人到底图个啥啊，就图不要跟自己闹别扭。
焦虑了，干点儿无用的事吧
中医里对人体“上火”症状描述为：人体阴阳失衡，内火旺盛。常见症状为：胃疼口臭、咯血咳嗽、焦躁不安、心烦意乱、心悸失眠等。中医又说：有火则生、无火则死，火乃必需，超过正常就属邪火。人人力争上游自然是好，否则也不会有这30余年经济奇迹。但成功学成时代主旋律，又使当今社会如一个典型“上火”型焦虑社会：太强、焦虑不安、攀比成风。人体上火了，喝剂凉茶能祛火。社会上火了，亦需一剂能清心降火的药方：做点无用的事，关心点与己无关的事。前者清心，缓焦虑症，自己与自己和解;后者解毒，消化社会戾气，与社会达成和解。
什么叫做点无用的事？用白岩松的原话讲，现在中国人太专注于做有用的事，只要做的事跟升官、发财、成名没有关系就便没用了，便慢慢被荒废了。33年改革，已经将中国人弄得只会干有用的事，不太会干无用的事。人只有经常做无用的事，才可以诞生离人心更近的艺术，留不留给后世不重要，起码是告慰自己的生命。约翰？列侬说，做自己喜欢的事情，那就不算是浪费时间。
做点无用的事吧，焦虑的人们。做点跟升官、发财、成名没关系的事，做点跟自己的情感和精神有关的事。谁都要吃饭，却不需要时时为稻粱谋。成功带来满足感，灵魂难免还空虚。按照社会标准度过的一个个“有用的一天”，达不到幸福的标准。
无用，是让脚步暂停，等灵魂跟上;无用，是不功利更本真地享受生活;无用，是与社会和自己和解，以乐趣战胜焦虑，以平和心态迎来人生新境界。
无用于事，有用于心。
人生唯一不能缺的是什么
◎屋宽不如心宽，身安不如心安！
◎人生最大的哀痛，是子欲孝而亲不在！人生最大的悲剧，是家未富而人先亡。
◎把降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到：平安是福，清新是禄，寡欲是寿！
◎借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！
◎最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！
◎欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好！
◎金钱难买健康，健康重于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的比拼不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！
◎饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒。
◎养成好习惯是储存健康，放纵不良嗜好是透支生命。
◎微笑不用成本，但能优化心情。赞美不用花钱，但能产生和谐。分享不用费用，但能获取同乐。
◎快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与有内秀的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
◎事业无须，有成就行;金钱无须用不完，够花就行;朋友无须形影不离，想着就行;儿女无须多与少，孝顺就行;寿命无须过百岁，健康就行。
◎没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如健康点为生命添彩。
◎有什么别有病，没什么别没钱，缺什么别缺健康，健康不是一切，但没有健康就没有一切。
◎不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早。
◎什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺，自信不能缺;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
◎选对事业可以成就一生，选对朋友可以智慧一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。
◎对待健康，偏见比无知更可怕！
◎人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
◎善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。
◎三个必忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
◎五个必须要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。
◎六个不能要：不要饿了才吃，不要渴了才喝，不要困了才睡，不要累了才歇，不要病了才体检，不要老了再后悔。
王蒙快乐之源
物质的满足未必能带来快乐，而快乐却能带来人生的满足。让我们一起来读一读作家王蒙快乐的8个理由——
1.多接触、注意、欣赏、流连大自然。高山流水、大漠云天、海潮汹涌、湖光如镜、 花开花落、月亏月盈、四季消长、三星在天。万物静观皆自得，世事“动观”亦相宜。到了对大自然无动于衷，只知道“斗斗斗”的时候，你的细胞就要出麻烦了。
2.多欣赏艺术，特别是音乐。能不能听得进音乐去？这大体上是您需要不需要请心理医生咨询的标志。
3.遇事多想自己的缺点，多想旁人的好处。不要钻到牛角尖里出不来，不要越分析自己越对，旁人越错。不要老是觉得旁人对不起自己，不要像一个钻头似的钻了一个眼就以为打通了世界，更不要把风钻的所有螺丝钉焊得死死的。那样的话，您能不碰壁么？
4.不管您是不是有一点点“伟大”，您一定要弄清楚，其实您与常人无异。您的生理构造功能与常人无异，您的吃、喝、拉、撒、睡与常人无异(如果不是更差的话)，您的语言文字与国人无异，您的喜怒好恶大部分与旁人无异。您发火的时候也不怎么潇洒，您饿极了也不算绅士，人们把您当成普通人看，是您的福气。您把别人看成与您一样的人，是您的成熟。越装模作样就越显出小儿科，大家就越不“尿”你。再别这样了，亲爱的！
5.注意劳逸结合。注意大脑皮层兴奋作用与意志作用的调剂，该玩就玩玩，该放松就放放，该赶就赶赶，该等就等等……永不气急败坏，永不声嘶力竭。
6.幽默一点，要允许旁人开自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。有许多一时觉得急如星火的事情，事后想起来不无幽默。幽默了才能放松，放松了才可以从容，从容了才好选择。不要把悲壮的姿势弄得那么廉价，不要唬了半天旁人没成，最后吓趴了自己。
7.小事情上傻一点。该健忘的就健忘，该粗心的就粗心，该弄不清楚的就不清楚，过去了的事就过去了。如果只会记住不会忘记，只会计算不会大估摸，只会明察秋毫不会不见与薪，只会精明强干不会丢三落四……您的心理功能不全——比心尖瓣不全还麻烦，您得吃药了。
8.要多有几个“世界”，多有几分兴趣。可以为文，可以做事，可以读书，可以打牌，可以逻辑，可以形象，可以创造，可以翻译，可以小品，可以巨着，可以清雅，可以不避俗，可以洋一点，可以土一些，可以惜阴如金，可以闲适如羽，可轻可重，可出可入，可庄可谐，尊重客观规律，要求自己奋斗，失之东隅，得之桑榆。您还要怎么样呢？
结语：如果你悲伤，不要一个人，和快乐的朋友在一起，你也会慢慢走出悲伤。如果你快乐也要记得将这份快乐传递下去哦！(文章原载于《养生阅刊》《家庭保健》，刊期：2012.05，2012.06，作者：钟小勇，李小米，朱坤，王蒙，版权归作者所有;转载目的在于传递更多，并不代表百红鸟健康网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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