“中零食”的食用需要有所限制，比如阿胶枣，甜腻难消化，且多食易上火，因此一天食用不应超过10枚；龟苓膏性质偏寒凉，女性生理期也不宜多吃；凉茶能清热除湿、滋阴去火，但体质寒凉的人则不适合喝。
养生中零食该怎么吃？
当下不少零食被冠以养生的称号，比如龟苓膏、阿胶枣等。这种含有中草成分的食品被称为“中零食”。俗话说“是三分毒”，中加零食，看上去是美味和保健兼具，但怎样吃才健康呢？
阿胶枣，就是添加了阿胶的红枣。
阿胶和红枣都有滋阴、养血、补血的作用，很受女性欢迎。专家表示，阿胶枣的确有补益的作用，对于气虚或血虚的人有一定好处，能改善面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状。但阿胶枣偏温性，对体内有湿热的人不适合。专家认为，如果舌苔厚、腻、黄，大便干燥，容易上火的人，应少吃阿胶枣。
龟苓膏所含的中成分是龟板和土茯苓。
由于具有清热、解毒、祛湿的保健功效，再加上入口滑润，很受欢迎。不过，龟板属寒性，脾胃虚弱者、的女性应少吃，孕妇更应慎食。另外，要注意吃完龟苓膏后别马上喝茶。
姜糖也是不少市民喜爱的一款零食。
姜的用价值很受中医推崇，有暖胃、驱寒的作用。患有风寒感冒或容易晕车的人，身边备些姜糖，能起到很好的缓解作用。专家指出，正因为姜的温性大，对于嗓子疼、眼睛干、大便干、爱上火的人就不适合了。这个道理也适用于人参糖，虽然人参补气效果好，但由于温性大，也不适合体质热、火大的人。
如今的上班族压力大，再加上饮食模式的改变，让一类以“去火”为卖点的凉茶饮料很畅销。这类饮料里常添加菊花、金银花、夏枯草、甘草等中成分，基本上都有清热、解毒的作用。专家表示，对于血压高、眼睛干的人来说，凉茶非常适合；不过，胃肠虚弱、食欲差、大便稀的人，就不要喝了，否则只会让症状加重。
很多“中零食”均称自己“老少皆宜”，但提醒市民，吃这些“中零食”最好是能根据自己的体质食用，如果盲目食用，很可能会引起消化不良等症状，有的甚至会“补”伤了身体。
“中零食”的食用需要有所限制，比如阿胶枣，甜腻难消化，且多食易上火，因此一天食用不应超过10枚；龟苓膏性质偏寒凉，女性生理期也不宜多吃；凉茶能清热除湿、滋阴去火，但体质寒凉的人则不适合喝。
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