适当“撞背”帮你提升阳气
中医学认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳经尤为重要。因此这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着比较重要的作用。
人体的背部是很重要的部位，督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。解剖学也表明，在背部脊柱的两旁，分布着一些调节内脏的自主神经节，这些神经受到异常的会出现内脏功能失调。
在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调，尤其是春夏季节，人体气血活动运行更为顺畅，趋向于体表，撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表，能使全身气血通畅，符合天人相应的养生法则，适合于气血运行不畅的中老年人。
古代自我推拿的里就有一项撞背功：
做法：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40公分，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。
经常伏案工作的人，除了撞背，也可以用桑枝棒、藤棒甚至懒人乐工具等来代替人手对背部进行拍击。撞背、敲背还能促进背部血液循环，使得腰背部肌肉放松，能有效地缓解腰背肌疼痛，对腰背痛的治疗有辅助作用。
需要提醒的是：撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高太低，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。
