是我国传疗保健的方法之一，而且自己在家里每天身体部位还能起到养生保健的作用，那么具体是怎么做的呢？下面带大家一起了解下吧。
捶背
采取站式，两腿分开，双手虚握，自然下垂，捶背前扭动腰部，两拳随腰部扭动而捶打背部、小腹，捶打的顺序为先下后上，然后再从下到上，先顺时针扭动腰部，连续捶打30次，然后再逆时针扭动腰部，连续捶打30次。
掐小腿
盘膝而坐，手指运用掐法对小腿部腓长肌进行，顺序为从上到达跟腱处，从左到右。
叩齿
闭嘴，上下齿轻轻相叩，连续进行40次。
摩耳
用手掌对耳孔按压，突然放开，连续进行15次，再运用摩法：用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳，直到耳部发热为止。
振耳
双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位，掌心紧按耳道，然后快速鼓动，连续进行40次左右。
摩脸
先用搓手法将手搓热，然后一手运用摩法对脸进行，顺序为左脸、上额、右脸，连续进行8次，然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸，连续进行八次。
熨眼
先用搓手法将手搓热，然后把手掌放到两个眼睛上，连续进行三次，随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。
按眉
用两手拇指关节背面稍用力按压双眉，按压顺序为从眉头到眉廊（经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位），连续进行10 次左右。
推头
两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行，顺序为从前发际到后发际，连续进行30次左右。
抹上额
两手中指指端运用抹法对上额进行，顺序为从眉间到两侧，连续进行8次。
