从经络看，人的胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固。因此，对于脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾，可以健脾益胃。
脚趾抓地
站立或坐着都可以，将双脚放平，贴紧地面，连续做脚趾抓地-放松动作60~90次。脚趾抓地时，可赤脚，也可以穿柔软平底鞋，每天可重复多次。
脚趾取物
每天赤脚练习用第二、三脚趾配合夹取东西，如纸张、笔、钱币、鹅卵石等。脚趾夹取物体可以局部胃经的穴位，坚持练习对胃肠功能的强壮很有好处。
扳脚趾
我们可以反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合第二、三脚趾趾缝间的内庭穴。顺着脚趾的方向，可以泻胃火，对消化不良及有口臭、便秘的患者有效；逆着脚趾的方向，对于脾胃虚弱、腹泻者有效。
日常养胃的忌讳有哪些
忌饱食
进食过多，大量食物较长时间停留在胃里，胃内压力增高，变薄的溃疡面则易出血或穿破。
忌硬食
过硬的食物或难消化的食物（炒豆、炒花生仁、油炸食物等），会对溃疡面产生机械性磨损，引起出血或穿孔。
忌饮酒
酒精会胃粘膜血管，使之痉挛缺血，增加胃肠蠕动，导致溃疡病复发并发生出血、穿孔。
忌情绪变化
精神的紧张或过度疲劳，都会引起消化功能的紊乱，导致溃疡病加重或复发。
忌饮浓茶、咖啡
慢性胃溃疡不宜饮用浓茶，因它会胃粘膜，使之疼痛。
忌饮汽水
溶解于汽水中的碳酸氢钠，能产生大量的二氧化碳气体而增加胃肠内的压力，易造成胃与十二指肠球部前壁穿孔。
忌过份油腻
油煎、油炸、厚油食品往往难以消化，加重胃负担。
忌冷食
会胃酸分泌，损伤溃疡病灶。
忌食物过热
热食会使胃肠血管舒张，加剧出血。十、忌甜食。甜食会胃肠粘膜，引起反酸和暖气，增加不适感。
