炎热夏季该如何预防中暑

中暑的原因

想要弄清楚中暑症状，首先我们就需要了解什么是中暑，中暑是什么意思。在医学上，中暑也被称之为热射病。这种疾病是指在高温天气中导致人体的体温调节功能受到影响，这样身体之中的热量就大量的累积，从而导致神经器官出现损伤的情况。中暑在高温天气中经常出现，如果问题比较严重还有可能致死。

为什么会出现中暑的情况呢？专家告诉我们，这主要是由于我们对于高温环境没有充分的适应，导致身体不能够好好的适应这种情况的出现。如果说大气中的温度高于三十二摄氏度，并且湿度大约百分之六十，你又长时间处于一个强体力的劳动中，也没有进行一个更好的防暑措施，那么身体就很容易出现热射病，也就是我们常说的中暑。

导致身体中暑的原因有很多，第一就是外界的温度过高，这样人体不仅从身体内部散发热度，同时还会从外界环境中获取热量，这就导致中暑了。除此之外，我们人体在平时也是产热的，在高温天气中这种产热量增加，如果说身体处于一个重体力劳动中，又或者是患有某种疾病以及服用了某种物，这也会导致中暑。第三，出现了散热障碍导致中暑，例如空气中湿度比较大，又或者是体型比较肥胖以及穿了不容易透气的衣服，这些都会导致身体的散热受到影响。第四，如果说身体中的汗腺功能出现了毛病，例如患有皮肤烧伤以及硬化病等，这些也会加重身体出现中暑的可能性。

炎热夏季该如何预防中暑

1、高温天气，外出前备好防晒用具及防暑用品、太阳帽、遮阳散墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、清凉油等降温物。

2、夏天昼长夜短，气温又高，加速人体代谢，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

3、别等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

4、每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

5、多喝降温饮品。一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，如凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿。

6、中午小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。