背部酸痛 三组动作教你化解

背部酸痛可能有很多种原因引起，可能是睡觉的时候姿势不正确，能可能是因为长期久坐，可能是因为过度劳累，也可能是因为受到了风寒引起的背部酸痛。总之，能引起背部酸痛的原因很多，要如何缓解背部酸痛呢？这里有三招，让你化解背部酸痛的不适。

【划桨操】

背部挺直，身体向前倾，双手用力从前向后做如同划桨一样的动作，左右如此反复20次。可以在每天晚上睡觉前做，这组动作可以缓解颈椎和北部的很多问题，化解背部僵硬酸痛。

【伸展操】

让身体平趴在床上，双手背在背上，头和脚同时用力的抬起，让腹部受力着床，如此反复10次。这组动作可以防止腰肌劳损，腰酸背痛的症状。

【敲击背部】

以打坐的姿势坐在床上，背要挺直，双手握拳，反手捶打背部，从上到下做10次。注意在捶打的过程中不要用力过猛，节奏要均衡。如果觉得反手捶打不好操作可以借用锤击棒也有一样的效果。这组动作可以预防肩背部酸痛和背部脊椎骨质增生。

如果有觉得背部酸痛您不妨试试这三组动作，说不定可以很好的帮您缓解背部酸痛的问题。