我平时的身体特别的不好，脾胃虚弱能治好吗怎么用运动改变脾胃虚弱啊，经常会感到胃部发胀，胃酸饭后有饱胀感，经常会腹泻，朋友说我这是脾胃虚弱，这样的情况有好多年的，经常的发病，我一直担心你这样脾胃虚弱能治好吗，我平时很少到室外运动，怎么用运动来改变脾胃虚弱啊，朋友告诉我好多她知道的内容，我先把这些告诉大家。
脾胃虚弱引起的气血虚弱通过食疗是可以改善的。
平时饮食均衡清淡，多吃蔬菜和水果，避免辛辣和生冷，定时定量，适当运动锻炼，保持乐观舒畅的心情，注意休息，避免过度劳累
另外禁烟酒，清淡饮食多喝水，多活动，避免熬夜，注意有个好心情，同时避免暴饮暴食和辛辣性的食物。
蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转腹部100～200次。
艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。还可灸足三里，足三里，是强身健体的万能穴。
以上都是我要告诉大家的脾胃虚弱能治好吗怎么用运动改变脾胃虚弱的方法，这些都是在生活中可以做到的，一样有脾胃虚弱的朋友就要在这些方面多注意些，只要能做到以上这些，渐渐的脾胃虚弱的毛病就会变好了，运动是增加身体免疫力的，让身体有个强壮的防线。
|
