打球是很多人喜欢的运动,但是,有大部分的人因为在运动前没有做好热身运动,以及在运动中的一些疏忽,导致了容易,对身体造成一些伤害,而最常见的就是脚踝和手指,那么,你知道要怎么才能尽可能的预防和后要怎么办吗,下面就为大家介绍一下打球老是怎么办,希望能够帮助到大家,我们一起来看看吧。 打球最常见的:手指戳伤,脚踝扭伤,腰部扭伤 如果需要去打球首先检查自己的手指甲,如果有点长,那就剪一下然后再去打,这样的目的在于避免你的手指或者跟你打球的同伴,如果不慎手指了,那么赶紧找盐水浸泡一会,浸泡完以后不要运动,恢复几天就好了。 打球最怕的就是脚踝,所以每次弹跳抓篮板球或者突破内线首先看好落地的地面,免得踩到别人导致自己的脚踝,如不慎脚踝了那么赶紧脱掉鞋子和袜子找凉水敷在的脚踝上面,但是不用用冰箱里冷冻的水,你刚刚大量运动血液流动快你突然用冰冻的谁会导致血液流畅不通,所以用凉水或者冰水就行,敷20分钟半个小时后就可以了,然后就是多吃营养的东西恢复。 打篮球有时候会导致腰部,如果你的滞空不是很好的时候建议不要做高难度的空中动作,那样最容易腰部,如果腰部了那么赶紧停止运动休息,休息几天觉得没问题了,开始每天做仰卧起坐这样更好的让你腰部不留暗疾。否则年纪大了就会复发。 上面所介绍的就是打球老是怎么办,相信大家已经了解了,另外想要告诉大家,我们打球只是为了锻炼身体,千万不要勉强自己去做一些高难度的动作,万一身体承受不了那么就会,还有就是如果脚踝的话要用凉水来冰,但是千万不要用冷冻过的水,这是不对的。
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