现在有各种各样的运动方式，或者项目。每一个人的体质都不一样选择的项目也完全不同类。怎么样才能达到最好的效果需要我们正确的选择。运动量要是超过了我们身体的承受力那么就对我们身体造成一定的伤害。小腿是比较容易的部位。下面我们就来简单的了解一下有关于小腿容易水肿的问题。
1.耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，时间大约为1分钟左右。
2.双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上到膝盖的位置，重复至少5次。
3.腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直至大腿根部，重复至少5次。
4.从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外，用拇指缓解膝盖上方的水肿。
5.对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。
6.季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。
7.养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。
8.多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。
以上就小腿容易水肿的问题进行了全方位的讲述，想这样的讲述可以帮助很多人了解其中的重要性。小腿容易水肿的人体质需要得到明显的提高。在平时的时候一定要养成良好的生活习惯。坚持适当的锻炼，有利于我们身体的健康。平时也要多注意保护自己。
|
