睡不着要如何快速入睡
1、睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
2、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
3、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的会使人神经兴奋而影响睡眠。
4、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
5、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
6、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
7、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
8、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
治疗失眠的方法
1、吃些鱼子酱
有一些食物可以促进睡眠，比如，芥末就着鱼子酱吃就是其中之一，除此之外，也还有其他方法，但对患者的比较大，若是在一定的时间之内，受凉的情况下，也可以有一定的促进睡眠的作用，但一定要注意避免感冒的情况出现，对这方面一定要高度警惕。
2、看无聊的书
睡觉之前的很多行为都可以有促进睡眠的作用，比如，看一些无聊的书，当然，不能提起兴趣，否则还有适得其反的作用，一般来说，若是专心致志时，短时间之内，一般都不会感觉到疲累的情况，而若是睡觉之前，适当的自我放松，可以促进睡眠。
3、中调理
中医中对于失眠的治疗还有很好的作用，尤其是对于老年人群的失眠，也会有很好的调理作用，当然，中医中适用于绝大多数的失眠患者。中医中对于失眠的治疗，一般都是从根本调理睡眠质量。
4、喝杯温牛奶或温蜂蜜水
牛奶，或者是蜂蜜对于促进睡眠也会有一定的作用，主要就是指在睡觉之前饮用适当的牛奶以及蜂蜜，除此之外，在平时的生活中，一定要注意保证良好的生活习惯，尤其是应该注意避免熬夜等不良行为，长期熬夜，若是形成习惯的情况下，对于睡眠会有很大的阻碍性作用。
5、老年人慎服安眠
安眠是治疗失眠疾病的最常见方法，但要注意的是，安眠的使用一定要慎重考虑，尤其是老年人群，要慎重使用安眠，要知道的是，长期使用安眠的情况下，可以形成依赖，甚至成瘾。一旦不适用安眠的情况下，就有无法睡眠得情况，除此之外，长期使用安眠的情况下，对身体健康为限额是非常大的，甚至会引起精神障碍，诱发其它疾病。
|
