老年人如何缓解失眠抑郁症
一、饮食生活调理
关于失眠抑郁症的调理，对于老年患者来说，除了必需进行的系统物治疗外，老年朋友还应在生活上注意进行自我调节，养成良好的睡眠规律。对此心理专家建议老年朋友晚餐要清淡，不宜过饱，忌饮夜茶和咖啡。睡前不要从事紧张和兴奋的活动。另外，热水浴，均有松弛精神的作用，从而促进睡眠，这也是临床应对患者的失眠抑郁症治疗的方法之一。
二、找出心病根源
失眠抑郁症严重的人需要一定的治疗，首先要先了解是什么原因导致出现这种疾玻失眠只是病人自己觉察到的症状，要警惕它可能掩盖着的重要疾玻为此，医生必须重视病人的主诉，询问是什么情况下开始失眠的，因为失眠的原因可能在于精神疾病或躯体疾玻要针对发现的原因进行处理。
大量失眠患者的原因，在于心理因素或精神疾病，需要相应的心理护理或精神物治疗。如有人只要戒饮夜茶，失眠症状便可自愈，有的老年朋友只要白天不睡，夜眠便立即改善。
失眠抑郁症的饮食
1、补充足量的水分
维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
2、高蛋白高纤维高热能为主
长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
3、辛辣腌熏食物忌过量
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有性食物。
4、注意身体营养平衡
在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
5、坚强体育锻炼
及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。
