睡眠的情况如果不是很好的话，那么对于身体的健康来说是没有任何好处的。睡眠不光是让身体得到充分的休息，还是让养成很好生活习惯的一种重要保证。所以在平常的时候就要积极的保证睡眠的质量和健康，这样才能让身体比较健康。那么睡眠不好那里呢？下面我们就来介绍一下。
双掌轻柔面部
即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。
拇指揉搓耳朵
两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1—2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。
用指端头皮
把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回1—2分钟。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加速入睡。
双掌重叠揉腹
两掌重叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，2一3分钟。此法可以健脾利胃，促进消化吸收。
推摩前胸后背
两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。
搓摩颈肩部位
两掌以每分1—2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3—4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。
睡眠不好那里的问题，上面已经做出了很好的回答，如果能按照上面的方法来进行保养的话，那么睡眠的质量一定能得到很大的提高。这样就能让身体保持比较健康的状态。睡眠质量好了，才能有效的减少疾病发生的情况出现，对于健康才是最好的事情。
