牛奶在平常的生活中是很常见的，牛奶是老少皆宜的饮料，几乎每天早上起来都是会喝一杯牛奶的，有些人是在晚上睡觉之前会喝一杯牛奶的，但是大部分的人都不知道晚上睡觉之前喝牛奶是否有好处，其实在睡觉之前喝牛奶是最好的，下面我们就来讲下睡觉之前喝牛奶的好处吧。
首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
上述就可以说明在晚上睡觉之前喝牛奶对于身体的所以好处，相信大家都有很大的了解了，所以说在晚上睡觉之前喝牛奶是最好的，在睡觉的时候，身体才可以充分的吸收所有的营养，每天睡前一杯牛奶对睡眠是有很好的帮助，还可以预防失眠。
