牛奶被称为是天然的饮品，营养价值非常之高，早餐喝牛奶已经成为了很多人的习惯，有的也在睡前半小时习惯喝一杯希望促进睡眠，但是牛奶到底什么时候喝才健康又正确呢呢？还有哪些情况是需要我们注意的呢？这个问题很多人都不清楚。下面就和小编一起来看一下吧。
睡前喝牛奶好吗？
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用，晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
注意事项：
切忌过度加热。有时候天气冷的时候，大家会把牛奶加温后饮用。高温会让牛奶中的氨基酸，让他不能被吸收消化，反而对你的身体有危害。
切忌跟糖果一起食用。糖果中的糖分会影响蛋白质的吸收，也就是说，如果你喝牛奶的时候还食用糖果，你是得不到牛奶的营养的。
切忌空腹饮用。空腹的时候，你的胃部将会快速蠕动，然后来不及被消化的牛奶就会进入你的大肠，就会导致腹痛腹泻，对身体不好。
根据以上的知识，看来睡前喝一杯牛奶对身体还是有益的，相信大家已经了解了正确喝牛奶的时间，所以大家要按照正确的方法喝牛奶以免造成浪费还给身体带来负担。喝牛奶最好的时候是晚上点的时候，最好最容易被吸收的，又健康又不会导致发胖。
