随着社会的发展，工作压力也大，越来越多的年轻人饱受失眠的困扰，睡眠是健康的基石，因此熬夜对人体伤害是很大的。想要拥有一个健康身体，就必须养成良好的睡眠习惯。但在节奏如此快速的现代化城市的今天，我们要如何提高自己的睡眠质量呢？下面就来看看小编的方法介绍吧。
1 睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。
2 莫扎特的音乐和电风扇的噪音
最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
3 溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
4 晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
5 泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下
水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
小编给大家介绍的方法一定要认真去做哟，如果白天精神不好，可以通过午睡来补救。另外培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。环境的舒适也不容忽视，卧室整洁，空气流通，是有益于健康的。
