生活中养成良好的习惯是非常重要的，按时吃饭按时休息是可以防止很多疾病发生的。可是总是有一些人由于不同的原因不能够按时的做这些生活琐事，因此不注意细节问题就会导致疾病产生。有的人就会出现睡眠不足的问题，导致第二天没有精神做任何事情，所以影响工作和学习。那么如何治疗睡眠不足呢？下面我们就来具体分析一下吧！
物理疗法
激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。辛辣的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
好习惯
根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。
以上就是关于如何治疗睡眠不足的问题，还是需要平时养成良好的生活习惯，就是可以早睡早起，不要经常熬夜，不要在睡前太兴奋，或者不安静。要保证睡前有一个安静的环境，可以听一些轻音乐，还要注意饮食，晚上要吃一些容易消化的食物比较好。
|
