工作或者学习了一天是非常累的，回到家泡个热水澡再睡觉是非常幸福的事情，但是大家对于睡眠有各种各样的疑问，比如，睡觉打鼾、流口水、做梦等等，而且睡眠也有误区的存在，这些估计没有多少人知道。我们如何有个健康的睡眠呢？每天睡多久才是最好的呢？带着这些疑问和绿叶鸟健康网来看本文吧。
误区一：做梦是没有睡好
做梦其实是非常正常的，它是普通的生理现象，每个人在睡眠过程中都是会做梦的，一晚上大概有四次左右，如果我们第二天精神还不错的话，就不要觉得自己没有睡好觉。
误区二：睡眠越多越益健康
一些上班族喜欢在双休日“补觉”，后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许多因素有关。有5%的人每天睡眠只需6小时以下，而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。
误区三：饮酒可以催眠
现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。
误区四：不需要午睡
很多人都没有午睡的习惯，甚至觉得没有必须午睡，其实这种想法是错误的。午睡对于协调生理时钟和24小时周期能够起到很大的帮助，但是我们需注意，时间不要太长，十五分钟最好。研究发现，午睡能够预防衰老，使得患有心血管疾病的概率下降30%。
误区五：睡眠障碍不是病
据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。睡眠不好大多数情况下可能已达到疾病的程度。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。
误区六：吃安眠必定会有依赖
很多患者对谈安眠色变，拒绝用，结果病情越来越重。若连续几天确实睡不着时，在医生的指导下适当用一些物帮助入睡是没问题的。医学发展到现在，很多副作用小的新型镇静催眠物不断面世并投入临床使用，一般都不会形成依赖性，安全性也较好。而且，失眠死扛着不吃，对身体健康的危害比吃要大得多！睡眠是人必不可少的一个生理需求，失眠时身体无法得到足够的休息，会导致内分泌失调、身体功能受损、体质下降，白天精神身体疲累，引发焦虑、抑郁障碍等影响工作与生活。
