1个睡姿100%搞定打呼噜

很多人睡觉的时候打呼噜自己却不知道，打呼噜虽然不是很严重的疾病，但如果是严重的打鼾就要注意手术治疗了。一般打鼾的预防与保健有以下几点，一起跟绿叶鸟健康网来看看吧。

1， 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯

2， 避免烟酒嗜好

因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒。

3， 对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动

4， 鼾症病人多有血氧含量下降

故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。

5， 睡前禁止服用镇静

安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6. 采取侧卧位睡眠姿势

尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。