教你如何赶走起床气

教你如何赶走起床气

1、闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。

2、洗个温水澡

晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。

3、床头放杯水

睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。

4、定一个音乐闹铃

喜欢定闹铃的人可以选择平时喜欢听的音乐作为闹铃，最好是一些节奏欢快的，能大脑清醒。

5、吃点醋

晚餐时吃点醋或者洗完澡喝点果醋，醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，有助于放松并帮助睡眠。不过千万要记得睡前漱口刷牙，不然你会受不了那个醋味的。