怎样的自然醒才最健康？
睡到“自然醒”是许多人渴望的生活状态，因为早班、早课所累，大多数人早上六七点就要起床，相比之下，“自然醒”更自然，更合乎身体节律，更健康。
为什么“自然醒”是健康的？很多人听说过“眼”，人们在研究中发现，人类确实有类似“第三只眼”的结构。生物学家曾在已经绝灭了的古代动物头骨上发现了一个洞，后来证实是“第三只眼”的眼眶，不论是飞禽走兽，还是蛙鱼龟蛇，甚至人类的祖先，都曾有过“第三只眼”，只不过随着生物的进化，“第三只眼”逐渐从颅骨外移到脑内了，这就是位于人类大脑中的一个红色的豆状结构——松果体。
尽管松果体深处颅腔内，不能直接观察外边五光十色的自然，但它仍旧能感受到外边的光信号。比如我们在阳光明媚的日子里会感到心情舒畅，在细雨连绵的阴霾天气里则会情绪低沉，这都是松果体分泌的激素在调节我们的情绪。这个“第三只眼”还可以通过分泌让人入睡和觉醒的激素来调节我们的睡眠，这种激素叫“褪黑素”。
“褪黑素”一般是晚8点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2至3点逐渐下降，早8点下降到最低点，这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步。如果窗帘太薄，第二天很早就会被透过来的晃醒。事实上，这不是晃眼，而是“褪黑素”的分泌唤醒了你。如果起居一直正常，人会自然地“睡到自然醒’，这也正好符合中医养生讲究的，以太阳为中心的“以待日光”。因为到了这个时候，阳气才开始充盛，不至于因寒伤身。
夏天，太阳升起得早，就适合早起，6点多就合适；冬天，太阳要到7、8点钟才升起，那就最好晚起，能以太阳升起为标准的作息，才是最符合人体生理的。
