失眠怎么办？催眠食谱来帮你

失眠怎么办？催眠食谱来帮你

五味子蜜饮：

五味子30g，蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

双仁粥：

酸枣仁10g，柏子仁10g，红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

远志枣仁粥：

远志15g，炒酸枣仁10g，粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。

此粥有宁心安神健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸失眠健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：

鹌鹑蛋10个，枸杞15g，核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。