盘点治疗失眠的食疗方

盘点治疗失眠的食疗方

1、党参圆肉炖猪心

党参12克，龙眼肉18克，猪心1个（洗净），共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。适用于心脾两虚者。

2、蒸食桂圆肉

龙眼肉500克（鲜品更佳），白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。

3、菊花枯草茶

菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。

4、百合枸杞鸡蛋糖水

百合24克，枸杞18克，鸡蛋1个，白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟，打入鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺型。

预防调护

1、睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋之品。

2、失眠属心神病变，故尤应注意精神方面的调摄，喜怒有节，心情舒畅，避免精神紧张、思虑过度、急躁恼怒等。

3、由其他疾病引起失眠者，应同时治疗原发病。

4、养成良好的生活规律，适当参加体力劳动和体育锻炼，选择适宜于自身的健身方式。