晚上睡不着觉有时候不是心理上的问题，有的人明明很开心，但就是晚上睡不着，那到底还有什么因素制约着你——晚饭。
1、鸡肉：鸡肉中蛋白质含量很高，如果睡觉前过量食用的话，就会降低睡眠质量。这是因为，身体的各种器官都忙着消化了，而对睡眠却有所忽视。所以，晚餐最好是碳水化合物和蛋白质搭配食用，这样睡眠质量才不受影响。
2、汉堡：汉堡对睡眠质量的影响特别大。因为汉堡中的脂肪含量很高，食用后会胃产生过多的酸性物质，不仅会造成胃酸回流到食道，还对心脏有一定的伤害。
3、酒类：任何酒类都含有酒精成分，而酒精对睡眠的影响非常大，不仅能加速新陈代谢，还增加了起夜的次数。如果女性朋友睡觉前喝一杯鸡尾酒，不仅会减少19分左右的睡眠时间，还会减少睡眠质量。如果醉酒的话不仅会加重打鼾，还会影响伴侣的睡眠质量。
4、咖啡：咖啡中含有成分，这种成分是中枢神经的，睡前饮用的话，就会影响睡眠质量。
5、黑巧克力：黑巧克力中卡路里含量很高，的含量也很丰富，睡前食用的话，就会影响睡眠。
6、碳酸饮料：这种饮料在含有甲苯酸钠，这种成分会胃肠道，从而引起胃酸倒流，导致失眠。此外，有些碳酸饮料中也含有成分，这种成分也是影响睡眠的罪魁祸首。
7、功能饮料：红牛等一些功能饮料中，都含有成分，睡前饮用就会影响睡眠质量。
8、印度咖喱：咖喱和一些重口味的香料，对睡眠都有一定的影响，如果晚餐中吃了辣椒酱或芥末的话，睡眠的质量会变得更差。这些香料除了影响睡眠外，还会损害心脏。因此，晚餐尽量吃得清淡一些，避免吃辣椒、芥末等香料成分的食物。
