长期赖床的危害有哪些
1、影响泌尿系统健康
赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。
2、造成大脑供血不足
我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。
3、导致消化不良
赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。
4、人体正常的生物钟规律
我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
小妙招让你不恋床
1、在前一晚做好准备
我跟我的朋友说，我就像一个消防员。因为我会在前一天晚上准备好衣服、食物、运动装备等，这样就可以保证我第二天一起床就能在10分钟左右出门。
2、他们会设好几个闹钟
第一个闹钟设在起床前15分钟，标注着：我起不来！第二个闹钟标注着：我会起来！能让我从床上起来。而第三个闹钟标注着：我正在锻炼！告诉我是时候出门锻炼了。
3、听一些有活力的音乐
如果你想让自己有动起来的情绪，不如用你最喜欢的歌来当起床，或者让你喜欢的歌从起床刷牙开始播放，别等到锻炼时候才开始。
4、早上起来先喝一杯水
在睡觉的时候你就开始消耗水分。一天中你还能有什么时候连续6-8个小时不喝水？每天早上都会在起床后喝两大杯水，有时候还会加点儿柠檬汁。
5、喝咖啡
某营养科学家，花了三年的时间来研究和健身锻炼。他自己是个“早起困难症”患者，但工作所迫，不得不天天早起。他会在早晨出门前30分钟喝上一小杯科塔多，即两份浓缩咖啡加一点牛奶。
6、在运动前吃点东西
喜欢在运动前吃点东西，苹果，其中含有的多酚类可以帮助身体把果糖转化成能量。草莓也是不错的选择，或者吃一些自己喜欢的东西。如果你觉得自己绝不可能在早上5点做饭，那么就选择你喜欢且又方便的食物做早饭吧，这样你在早起的时候就有了动力！
赖床的坏处有哪些？如何克服赖床坏习惯
本文重点介绍赖床的坏处有哪些？女性赖床可能导致更年期提前，赖床5分钟可防止心脑血管疾病，如何克服赖床习惯？赖床小动作为健康加分。
赖床的坏处有哪些？
1、人体正常的生物钟规律
保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。
2、造成大脑供血不足
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清晨赖床不起易生病？应培养正确的睡眠习惯
早晨闹钟响了，是不是总想多赖一会儿？即使起来了也是昏头胀脑的？绿叶鸟健康网准备了几个个小窍门，帮你从半梦半醒到神清气爽，告别“起床气”，试试看，美妙的清晨在等着你。
清晨，一天中最美好的时刻，阳光穿过落地玻璃窗照到床上，我们“一觉睡到自然醒”缓缓睁开双眼，神清气爽。这是理想中的画面，而事实上我们离这个理想似乎越来越遥远——每天早晨都是被闹钟吵醒，在没睡够的痛苦挣扎中捱到“最后时间”，才不得不艰难起床，然后昏昏沉沉地开始这一天。
清晨起不来？暗示三种病
1.嗜睡症。
只要一坐下来，不论吃饭、看书、看电视，还是和人聊天、开车时，经常打瞌睡。
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赖床的坏处有哪些？如何克服赖床习惯
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
赖床的坏处有哪些
人体正常的生物钟规律
保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。
造成大脑供血不足
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赖床不能化妆？教你快速化妆！
选择一款口红与腮红皆可使用的唇膏，将唇膏画在手背上。用干净的指腹沾取唇膏，从唇部唇珠的部位上色，再慢慢向外晕，因为之前已用粉底液打底，所以，口红的颜色能轻松上色，并能创造晕染渐层感。手背上剩余的唇膏，再用指腹沾点后，轻拍在双颊笑肌处，就能有健康的红晕。
如何快速化妆？
冬天好冷要赖床，夏天熬夜不想起。床可以赖，但是美丽不能等待。不想赖床最后来不及化妆上班？
用手指上妆
有八成专业彩妆师都宣称自己最爱用指腹上妆，无论是帮自己，还是帮别人。利用指腹的温度，上妆会更服贴柔美。
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