导致落枕的原因
1、风寒
睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。
2、睡姿不良
睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。
3、颈椎病
如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。
4、枕头不合适
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛；而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。
5、颈部外伤
颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。
落枕了如何缓解疼痛
1、
对于落枕，一般采用手法治疗就可以得到良好的效果。手法治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法，反复3～5次；如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。
手法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次，对最痛点用力，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复2～3遍，再以空心拳轻叩过的部位，重复2～3遍。重复上述与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、热敷
通过热敷也是很好的方法，让我们看一下吧。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、贴膏
你还可以选用一些外敷的膏，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
4、涂油
落枕还可以通过涂抹油来治疗，那么哪些油有用呢?选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
5、拔罐
如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。
