什么是日光浴
简而言之，日光浴就是按照一定的时间要求和步骤来对的身体进行直接照射。日光浴分为以下几种：
1、自然日光浴，在散步、劳作的时候晒太阳，值得注意的是，夏天不能在中午暴晒，容易中暑；冬天可以选在暖和的时候晒太阳，以增加身体的热量。
2、专门日光浴，比如去沙滩上、高山上进行日光浴，由于特殊的环境和地理位置，这类日光浴的效果会更好。
3、需要注意的是，空腹或饭后不适宜进行日光浴；在进行日光浴之前，要做好局部肌肤的防晒工作。此外，日光浴并不是人人适合，有结果显示，某些神经衰弱患者日光浴之后反而会加重病情。
4、日光浴的最佳时间是上午9点到12点，下午4点到6点。
日光浴的好处有哪些
日光浴的好处有哪些？实践证明，日光浴可以达到治疗疾病和提高人体免疫力的作用。
1、日光浴能增加人体的热量。
2、日光浴能缓解神经衰弱和抑郁症。
3、日光浴有振奋人心和活跃神经的作用。
4、日光浴能提高人体的免疫力，提高了适应季节变化和气温变化的能力。
5、天然日光浴有助于促进钙的吸收，有助于骨骼发育。
室内日光浴
室内日光浴是用人工日光浴机对人体考晒一定的时间，这种日光浴方式适合不能外出的人群，比如新生儿、老人、体弱多病的患者等。
享受室内日光的时候，可以躺在日光浴机上面，完全放松身心。
室内日光浴机由于是人工的，治疗效果可能没有天然日光浴好。
婴儿日光浴
对于冬天出生的宝宝或双胞胎、多胞胎宝宝来说，婴儿日光浴是很有必要的。婴儿日光浴需要怎么进行呢？
1、进行日光浴的时间应该由短变长，刚开始的时候，每天只要进行3到5分钟就可以了，以后可以逐步增加时间，直到1小时到2小时。
2、日光浴的时间需要根据季节以及天气而定，春秋两季多风沙，要做好防风沙的准备，夏季不能直接暴晒，最好要借助树荫遮挡一下。
3、值得注意的是，阳光中的紫外线是不能穿透玻璃的，所以在房间里晒太阳的时候要把玻璃窗打开，否则起不到任何效果。
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