近日，我国多个地区又遭到新一波雾霾的袭击，部分地方出现了重度霾。面对频频发生的雾霾天气，也许你无力改变大气环境，但是你却可以从小处着手，净化身边的空气，保护好自己的身体。
1. 过滤空气
空气过滤能有效减少微粒对肺部的影响，利用具有过滤网的循环装置过滤空气总会有益处。经常更换滤芯也有助于空气清洁。
在如今雾霾天气频现的情况下，选择一台空气净化器也是一个方法，带有过滤器的空调效果更好。
2. 关闭窗户
臭氧及其他类型的空气污染，以及户外的致敏物及灰尘，会给肺部带来影响。尤其在容易过敏的季节情况更甚。如果狂风呼啸或生活在一个灰尘容易积聚的地方，就更要小心。
在空气高度污染的日子要紧闭窗子。你也可以通过上网查看数据来了解空气质量。要记住的是，你在清扫时，可能需要打开窗子去清除空气中的化学清洁剂。
3. 锻炼但莫过量
若你患有COPD，锻炼是件好事情。但是，如果你所处的环境恶劣，过量运动会引发呼吸困难。
你需要锻炼，但你也不必跨着一个装满脏衣服的重篮子直上直下的爬楼梯。如果你真的这样做了，可能会引起麻烦。
4. 防止霉变和霉菌
卧室和浴室良好的通风系统能减少霉变，霉变也是造成肺部疾病的诱因。因为尘螨也喜欢潮湿。
你要把房间湿度保持在一个相对较小的范围，大约40%。为减少湿度，可以考虑采用抽湿器且避免使用加湿器或蒸馏器。
5. 远离吸烟者
约85%的COPD病例因吸烟所致。不论你确诊前是否抽烟，你都要远离二手烟(或一手烟)。
吸烟和被动吸烟都要绝对加以避免。戒掉烟瘾非常不易，这已不是一个秘密。但如果你身患COPD却仍在吸烟，风险就增大许多。只有戒烟才能避免造成更大损伤，否则，疾病发展更快。
6. 远离尘螨
与人一样，尘螨喜欢藏身于床垫和寝具里。尘螨能诱发哮喘，COPD患者应最大限度加以避免。
推荐使用防虫床垫和枕套，这些床垫和枕套通常也具有防螨功能。选用泡沫乳胶枕芯，而不是鹅绒或羽毛枕芯。用热水(54℃以上)清洗亚麻制品，至少每周一次，也能抑制尘螨。
7. 切断化学物质
这似乎是个难题：你既要清除灰尘和宠物皮屑，但味道过重的清洁剂或许会成为新的过敏源。
迈入刚清洁过的房间也或会造成问题，即便佩戴口罩也未必管用。这就要求选用食醋或老式肥皂及清水，基本原则是选用没有芳香气味的东西。还要避免使用发胶、香水、胶水、油漆和空气清新剂。
若是要清新的空气，就要去对它进行清洁，而非是用另一种味道去覆盖。
|
