戒烟太难？怎么抽烟能够减小危害？
1、尤其注意尽量不在早晨睡醒后、饭后、饮酒和上厕所时抽烟。
2、选择香烟，我们要尽量抽焦油含量较低的香烟，15mg15-25mg25mg三个档次的香烟，当然是焦油含量低的香烟，对人体的伤害最小。
3、尽量克服自己抽烟的频率，不想抽的时候千万不要抽，要尽量压缩自己每天抽烟的次数，抽的越少，对自己的伤害越少。
4、不要抽一半掐灭然后接着抽这根，那样燃烧不充分会成为炭化烟，炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质；
吸烟的人应该多吃什么？
1、苏子油。
苏子油含有65%左右的亚麻酸，可以清除吸烟带来的血液垃圾，预防心脑血管疾病。研究发现，吸烟过度容易导致老年痴呆，而亚麻酸对提高智力，预防老年痴呆也有很好的帮助。另外，用酸奶拌苏子油服食，可以达到清肠的效果。
2、蒲公英。
蒲公英不仅祛火消炎，还特别利尿。蒲公英不仅含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱等营养成分，可以促进消化。尤其是大量吸烟后，喝一杯蒲公英茶可以很好地祛火，蒲公英可促排尿，也有利于体内毒素代谢，达到清肺的目的。
3、木耳。
木耳是不错的选择，木耳可以吸附肺部的灰尘，吸烟有大量的烟尘进入肺部，粘附在肺部的黏膜上，木耳有清除肺部灰尘的作用，所以我们平时要多吃点木耳。
4、南瓜子。
男人长期吸烟饮酒会对前列腺造成极大的伤害，而南瓜子油能很好地缓解前列腺肥大、增生等问题，改善由此引发的尿频、尿急、夜尿频多等现象。而且，南瓜子中的营养物质可以对抗男人老化。
