摄取过多糖分，是提早老化的杀手，许多爱性除了怕胖外，也开始实行减糖、戒糖计划。不过，糖类也是人体所需的重要营养素之一，当血糖下降时，人会感到疲倦，无法集中学习，严重者还可能。这时候你就需要一颗救命糖，适时补充能量。
我们的大脑每天需要100～150克的糖供给能量，是大脑活动的唯一能量来源，当你身体出现以下这7种症状时你就需要一颗糖。
血压过低：
血压低容易晕眩、疲劳，特别是在接近中午时，或在空气流通不良的空间，会突然觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。遇到这种情况，通常只要吃点甜食头昏的情况一般都会好转。
血糖过低：
血糖过低的现象一般人会出现在正餐没吃时，由于身体能量不足，而有晕眩、手会发抖冰冷，或是过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致休克，通常只要吃块糖或喝杯甜的饮料就可使患者度过危机。
运动前：
运动时最好的能量来源是高醣类、低脂肪的食物。人体在运动过程中付出大量体能，在运动前或间歇时吃几颗糖果或甜食，易被人体快速吸收，能及时补充能量。
头晕恶心时：
提高血糖能增强抗病能力，当出现头晕恶心时，喝个糖分高的水可减轻不适症状。
呕吐或腹泻时：
呕吐、腹泻时，消化道中的很多食物会被排出，导致低血糖、营养不足及脱水，这时吃几颗糖或喝盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。
糖尿病患者：
我们都认为糖尿病患者是不能吃糖的，吃了糖可能病就犯了，其实，糖尿病患者最危险的是出现血糖过低情况，医生总是提醒患者，出门要随身带块巧克力或糖块。出现头晕、无力等症状，可先吃块糖。
过度疲劳和饥饿时：
当人疲劳饥饿时，体内热能失去过多，会感到虚弱，吃颗糖或甜食，能迅速补充体能。糖是人体吸收最快的营养素，它能迅速提高血糖浓度，缓解饥饿感，并能解除疲劳。
