【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-风吹树式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-风吹树式

风吹树式这个瑜伽体式简单，因而很多瑜伽教学资料中较少提及，它是印度哲人创建瑜伽体式，思路之一，就是模仿自然中的动植物。模仿植物的体式中，除了最经典的树式，“风吹树式”也很受大众非常喜欢。

练习功效：

练习这个体式有助消除身体侧面的多余脂肪；分别弯曲身体两侧，也能让内脏器官依次得到温柔的挤压和。值得注意的细节是，侧弯的时候，应该尽量使整个身体保持在一个平面上，肩膀、和骨盆都没有向前倾，充分打开来。这样对改善体态，纠正含胸驼背大有裨益。

练习步骤：

1、首先采取山式站姿站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手合十置于胸前，尽量让肌肉收紧，小腿，大腿肌肉向上提。

2、吸气，让双臂向上举，自身体两侧高举过头，切记要保持髋部不动，让手臂上身向右侧弯曲，此时，眼睛看向上方或前方手臂尽量伸直，自然呼吸。

3、吸气回来，手臂和上身慢慢还原，呼气做另一侧。如此反复此动作5次。