【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蛇式
一、功效：
1.可以强化脊椎及其神经，并将能量导向上层的神经丛。
2.对所有的神经丛（脉丛结），尤其是下层的神经丛的腺体有显著的帮助。
3.增强肺部、喉咙的功能。
4.强化甲状腺、副甲状腺、胸腺、性腺。
5.对女性生理及生殖方面的疾病很有帮助。
6.防止流鼻血。
7.强化、腹部，去除、腹部的赘肉。
二、练习步骤：
1.俯卧，双掌置於两肩旁。
2.吸气，以腰的力量将身体撑起，部份体重可置於双手。
3.朝后反曲，头向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看。
4.保持此姿势，停息5秒钟，此时肚脐以下放松贴地。
5.吐气，回复起始的俯卧动作。
6.练习次数：8次。
三、注意事项：
1.双掌置於两肩旁，不可太前或太后、太靠近或太离开肩膀。
2.朝后反曲时，肚脐以下要放、贴地。
3.量使用腰部的力量使身体向上反曲。
4.颈部量伸长，眼睛量往上看。
四、辅助动作：
各种后弯的动作。
