【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手臂延伸式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手臂延伸式

练习功效：

长期练习此瑜伽动作主要是舒展手臂的肌肉，并强壮脊椎，放松肩关节，血液循环，还对纠正驼背有一定的功效哦。

练习步骤：

一、首先，用金刚座在瑜伽垫上，然后双手合十置于胸前，挺直后背，保持自然的呼吸。

二、深呼吸，把两手和肘相并，手臂向上延伸，眼睛看着指尖处，并坚持10个呼吸，吸气放回胸前，呼气，放松。

禁忌症候/警告：

有头痛、高血压或者低血压、失眠等患者禁忌此动作