简单瑜伽动作锻炼锁骨，展示性感苗条曲线
锁骨是女人的性感部位之一，香肩微露，若有似无的风情让人孕育产生无限遐想。秀美小编马上圆你空想，给你带来练就迷人锁骨的高着，瑜伽体操，打造让夫君欲罢不能的锁骨风情。
无论是假借美容师的手还是本身的双手，让锁骨区成为你的性感新地带吧。
修炼秘籍1：伸展瑜伽
双手在背后十指交错，两肩只管即便向后打开。吸气，上身只管即便向上抬起，连结5次呼吸后，渐渐落下。
成果：缓解肩部和颈部的紧急，消除锁骨区的赘肉。
双手抓住双脚后跟，吸气，挺起，头有控制地向后倾，连结此姿势呼吸5次。
成果：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有利益，警备皱纹出现。
a、上犬式
俯卧，双腿稍离开。双手撑地，伸直两臂，上身只管即便向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，连结30秒。
成果：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调治锁骨区血液循环，丰满。
b、双角式
将双手抱踝，身段只管即便向下压，连结此姿势呼吸5次。
成果：补养背部和肩部的肌肉群，放松，促进血液循环，向脸部运送血液。
战士式瑜伽 Step1
一脚前一脚后，连结三角站立式，弯曲前腿，吸气。
战士式瑜伽 Step2
呼气时，身段转向右侧，双臂向两侧伸展。
战士式瑜伽 Step3
吸气，双臂向上，双手合十于头顶。
战士式瑜伽 Step4
呼气，身段向前，手指尖指向上前线，呼吸5次。
战士式瑜伽 Step5
渐渐向上伸直左腿，同时抬高整个身段。
成果：加强肺部的成果，使呼吸深和长，放松颈部和背部，扩展。
修炼秘籍2：优雅体操，缓刑锈住的内部肌肉
a、矿泉水体操
矿泉水体操 Step1
把矿泉水瓶夹在腋下，放动手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，可以大概唤醒甜睡的上臂三角肌。
矿泉水体操 Step2
双手握住矿泉水瓶，向上推选，手臂伸直后渐渐向下放，直到肘枢纽关键与肩枢纽关键平举动止，再向上推选。
成果：锁骨区塑型的英俊动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。
b、侧俯卧撑
侧俯卧撑 Step1
双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身段撑起。
侧俯卧撑 Step2
吸气，右手手心朝上，并向前伸，以为拉伸劲肩部位。
侧俯卧撑 Step3
呼气，将翘起，右侧故意识向下压，左右各做2次。
成果：能使颈、肩、背枢纽关键柔软，促进锁骨区淋巴流动。
c、背面合掌体操
背面合掌 Step1
双脚开立，双手在背后交错，左右肘枢纽关键和本领呈一条直线是最理想的。
背面合掌 Step2
连结不动，手臂向左摆动，故意识地肩胛骨内侧肌肉。
背面合掌 Step3
同样连结不动，手臂向右摆动，气息随左右摆动而调解。
背面合掌 Step4
在手臂向左摆动的同时，将头部也向左摆，过细重心放在右腿。
背面合掌 Step5
用左手将头部倒向左侧，右肩故意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反偏向再做一次。
成果：这组动作可以消除锁骨区的生锈状态，让牢固的肌肉变得柔软，有效促进老排挤，并调解背面和锁骨线条。
|
