瑜伽鸟王式 详解瑜伽鸟王式动作分解教程
雕塑第一眼的性感,让手臂线条紧实流畅
纤臂的美——天然的风姿:
当代女性喜好穿露肩装,将女人洁白圆润的肩部裸袒露来,如袒露水面的藕辨,予人以清新的美感.除了袒露整个肩部外,也有些梳妆仅袒露女人的半个肩膀,那温柔迷人的肩膀,半隐半显,彷佛更美、更富于勾引，此亦所谓“出奇致胜”。从颈部流向肩胛骨再移向上臂，这条和缓的线是最精美的曲线之一。
手臂的形状，男女并不雷同，又随年岁而异。少年时期夫君的手臂是扁平的，到成年时，扁平在程度上渐渐淘汰，壮实的肌肉使其崎岖不整；相反的，女人的手臂则较为光滑油滑，青春爱情期的少女，由于皮下脂肪的聚集，成为一种圆筒形。女性手臂的圆润、纤细、精致、洁白、柔软与男性刚建、强健的手臂形成光显的比拟，女性的手臂更为贴近身段，与身段团体的曲线美相互呼应，充实体现女性的柔软美、丰润美、线条美。
检 测：你的手臂离完善另有多远
上臂围：在肩枢纽关键与肘枢纽关键之间的中部，上臂围等于大腿围的一半。
完善的手臂曲线：身高*0.16（cm）
鸟王式：Garuda的意思是鹰，也是众鸟之王的意思。Garuda代表毗湿奴的坐骑，它白脸，长喙，有血色的党羽和金色身段。
功 效：此姿势但是锻练你平衡感和和谐感的极佳姿势哦，而且由于手臂重复围绕的姿势，还可锻练肩部的机动性，并消除手臂上肉肉的蝴蝶袖，让你的玉臂兼具纤长的美感和机动的魅力．
提示：要是你的膝枢纽关键僵硬，围绕小腿肚较困难的话，可将脚尖跨过另一只脚部外侧并将脚尖点地即可．一旦姿势做到你的最大极限内时，目视前线某牢固物，可提高身段的稳固性．匀称地呼吸，并将姿势连结3-5次呼吸，左右腿各做１遍练习．
瑜伽鸟王式动作分解：
1.采取根本站立,双臂放松,天然垂于体侧.
2.左臂上,右臂下双臂围绕,只管即便使双掌心相对.
3.屈双腿,左小腿跨过右膝,勾住右小腿
4.吸气,背部只管即便挺直,呼气,屈右膝,上体向前,腹部贴大腿,指尖向前.还原到初始姿势,边呼气放松双臂,收回双腿,回到第一步姿势,换腿做别的一侧练习.
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