【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧棒式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧棒式

侧棒式

这动作主要在强化上半身和腿部的线条~

从棒式姿势开始~

1.双脚尖往后竦氐,脚伸直,y关节与地垫平行,

2.手肘不锁死,保持身体自然中心线~

1.左手离开地板,旋转身体,

保持右手臂位於肩膀直线的侧边,

左手臂于肩膀侧边伸直,视线看向前方~

2.收缩腹肌,背部保持中立的中心线,身体橐恢毕,

保持呼吸3~5次,然后换边实施~

*注意:腰部不可下沉,保持抬起~