腿部脂肪 腿部瑜伽四招甩掉腿部脂肪

腿部脂肪 腿部瑜伽四招甩掉腿部脂肪

腿部脂肪过多会让你很困扰，特别是现在马上夏天要来了，喜欢穿裙子的你不是就是因为腿部脂肪过多而不敢穿裙子呢？今天练习这个单腿前弯伸展：此动作能伸展后侧大腿肌肉，放松髋关节，甩掉腿部脂肪，让你腿部肌肉紧绷，小腿变结实。

Step1、坐于垫上上半身挺直，左脚往前伸直，勾脚尖。右脚往内弯使右脚掌贴于左大腿内侧。

细节

Step2、上半身保持挺直，双手伸直往天花板方向延伸，掌心相对。

Step3、前弯使前臂贴地，双手尽量抓左脚掌，背部不弓起。

Tip：抓不到脚掌者可把左脚弯曲，使身体与头靠在腿上。此动作停3~5个呼吸后换边，左右各做3次。