【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角变化式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角变化式

练习功效：

练习这瑜伽体式能增加柔韧并延伸脊柱，可以减少腰腹部的多余脂肪，伸展两腿韧带，舒展双臂，减小水桶腰，腹壁及腰围区域多余脂肪。

练习步骤：

1、呼气，站立在瑜伽垫上，将双脚分开，把手臂缓慢张开成平行，伸直的两手臂与地面成垂直90度，保持40秒。

2、保持平稳呼吸，上半身缓缓朝左下方转，以腰为轴，尽量让左手指触到左脚尖，右手指指向后上方天空，上体转向左后方，眼望右手指尖。

3、呼气，身体再次缓慢转向下方，眼睛看着左手指的指间处，右手缓慢往下移动至和地面平行，和左手呈垂直状态，保持60秒。