瑜伽瘦腰动作 四招瑜伽瘦腰动作教程

瑜伽瘦腰动作 四招瑜伽瘦腰动作教程

夏季到了，腰部的赘肉无法躲藏，看到细腰的MM，再看看自己的水桶腰，真狠不得找个地方躲起来。想要清宿便瘦腰身？快来学学小编推荐的这身瑜伽操吧！不出一个月就能锻炼出水蛇腰。

Step1：

手握成拳头，以骨节为接触点来。在肠道的位置以顺时针的方向画圆。

Step2：

以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。

Step3：

双手从心脏处开始，交换往下，一直到腰部。

Step4：

盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。