练丰满瑜伽 三招助你波涛胸涌
以古典的黄金比例来衡量，当两手天然下垂时，的位置是相互对称，而且位于上手臂的中间，两点和锁骨间的凹洞相互连成正三角形，便是完善的胸型典范。
完善胸型的黄金比例大不大不是重点，美不美才必要计算。要让变大的要领不少，但要让胸型俏丽却必要花时间保养呵护。到底怎么样才算是完善的胸型呢?以古典的黄金比例来衡量，当两手天然下垂时，的位置是相互对称，而且位于上手臂的中间，两点和锁骨间的凹洞相互连成正三角形，便是完善的胸型典范。要是上述三点连成等腰三角形，则有外扩的环境，而的位置若低于上手臂中间，就算是属垂。知道了尺度，下面就来试试这三式丰胸瑜伽的神奇成果吧!
上狗式
俯卧，双膝离开约一拳宽，脚掌着地，双臂天然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，连结双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。满身的重量匀称地散布在手掌与脚趾和脚掌前端。以为肚脐只管即便沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。连结5-8个呼吸。
练习收益：这个举措增强脊柱弹性，改进肩部及双腿的柔韧度和骨盆地区的循环，能缓解背痛。由于扩张，身段前侧拉伸使消化体系、呼吸体系、甲状腺成果得以强化。
山式
莲花坐大概跪坐，十指交错，吸气引领手臂向上伸展，翻转掌心向天，呼气时连结脊柱的挺直向前屈颈椎，让下巴只管即便地打仗锁骨，舌抵后颚，正常呼吸，过细上臂和肩背的挺直。连结1分钟左右。然后仰面，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿互换位置后重复练习。
练习收益：这个举措能滋养肩枢纽关键，并且使得到扩展。对腹内脏器也有肯定的成果，资助消化。
浅显拱背式
跪坐在脚跟上，挺直腰背，将双手掌心向下，手指指向膝盖的偏向，身段向后推送。挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部天然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，逐阵势仰面，有控制地抬发迹体，挺直腰背。颈椎不不错的朋友，不要刻意地坠落头部。
练习收益：有调解甲状腺，扩展胸腔胸腺，增强背部弹性，滋养神经体系等结果。
