减肚子瑜伽 5招减肚子瑜伽动作教程

减肚子瑜伽 5招减肚子瑜伽动作教程

春季已经到了,夏天也不远了,想穿可爱露脐装,可又为有点凸的小腹烦恼么,今天中国瑜伽网小编教大家减肚子瑜伽教程，让你的肚子快速瘦下来。

STEP1 平躺地面，双手置于脑后，右脚贴地， 膝盖屈曲成90度，左脚脚尖贴地

STEP2 将腰腹向上提起，至腹部有拉紧感觉，四肢动作维持不变 结实腰部肌肉 TIPS 可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次

STEP3 双脚屈曲成90度角，双手置于后方，指尖向外

STEP4 双手互握并置于脑后，双脚保持屈曲

STEP5 上半身尽量向下压，下半身保持不动 收紧 TIPS 将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次