瑜伽蛇式 瑜伽蛇式动作分解教程

瑜伽蛇式 瑜伽蛇式动作分解教程

瑜伽蛇式

可消除腰部赘肉，拉伸上半身肌肉线条，让身段优雅修长而俏丽

1.选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂天然放于体侧，双手握空拳。

2.双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上。

3.吸气，渐渐太高上身，只管即便将上身与地面连结垂直，伸直双臂，视线看向上方，只管即便太高下巴。

4.呼气，上半身逐阵势还原于初始姿势。