轻松学瑜伽 6个轻松学瑜伽教程

轻松学瑜伽 6个轻松学瑜伽教程

瑜伽目前是世界上最火热的健身运动，但是在国内还是有很多人却望而止步，会觉得学瑜伽很麻烦，今天中国瑜伽网小编介绍的这6个瑜伽运动招式，是非常简单的瑜伽招式，让你在家就轻松学瑜伽。一起来看看吧。

扭转运动step1：右脚90度直跪在地板上，左脚膝盖向前90度弯曲，双手在胸前水平举起一本书。

扭转运动step2：保持下半身动作不变，呼气的同时向左扭转上半身，扭到正前方，保持3秒后回到初始动作。重复20次，换边做相同动作。

仰卧伸腿step3：仰躺在地板上，双手自然放在身侧，两腿弯曲搭在椅子上。

仰卧伸腿step4：呼气的同时，向上提起左脚，也要尽量向上提起。尽量提到最高点后保持3秒，回到初始动作。重复20次，换边做相同动作。

旋转举球step5：两腿弯曲坐在地板上，眼睛直视正前方，两手握球放在身体左侧。

旋转举球step6：轻呼吸，缓慢站起身体，向右转脖子，两手慢慢升起瑜伽球，来回三次。