【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-办公室瑜伽
练习功效：
这套办公室瑜伽动作是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力。
练习步骤：
1、坐在椅子上约三分之一处，两手放在背后，两脚并拢。
2、连结上身挺直，同时将右脚抬起放在左膝上。
3、呼气，你的右膝盖沿着左边移动向地面伸展，同时眼光看向你的右肩膀并延伸至右指尖。然后回到原位，换腿重复举措。每边重复3次。
看书眼睛瑜伽 淘汰视觉委顿
永劫间对着电脑眼睛以为累了？这时没干系做一下眼睛瑜伽，舒缓眼睛委顿，重新得到康健与活力。
1、两手五指并拢，相互摩擦产热，然后稍稍成拱形。
2、然后双手包围在眼睛上，让热力传到眼睛，过细不要摩擦，因为这样很容易给眼睛带来尘土与污垢而伤害眼睛。
肩颈瑜伽 消除颈部与肩部痛楚悲伤
极重沉重的事情每每让你的颈部与肩膀肌肉僵硬，没干系做一下肩颈瑜伽放松肌肉、淘汰委顿。
1、坐在椅子上，两腿并拢，腰背挺直，两手叠放在大腿上。
2、抬起右手，弯曲手肘，绕过脑后放在左肩上，右手拇指按住左肩。
3、呼气，左手臂同样举起，屈肘，左手按住右手肘向下拉伸肩膀肌肉约2-3分钟。放松，回到原位。
4、然后以同样要领换另一边重复举措。
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