【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱旋转式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱旋转式

练习功效：

练习这个瑜伽体式可以减掉腰腹间的赘肉，恢复腹部弹性,雕塑腰部和腹部的线条。

练习步骤：

1.首先坐立，双腿向前伸直并拢。

2.曲右膝，右脚跨过左膝。

3.吸气，左手臂向上伸展，呼气，身段向右侧旋转。

4.左臂穿过右腿，左手抓住右手的本领。